Мастурбация — это процесс самостимуляции половых органов с целью достижения сексуального возбуждения и оргазма.
Это явление встречается у людей всех полов и возрастов, и является нормальной частью сексуального развития.
По данным Американской академии педиатрии, большинство подростков начинают исследовать свою сексуальность между 11 и 15 годами, и мастурбация — одна из форм такого исследования.
Она не указывает на отклонения или проблемы и не вызывает физических нарушений при умеренной частоте.
Сексуальное самоудовлетворение признано безопасной формой сексуальной активности.
Положительное влияние мастурбации
Эмоциональное здоровье
Мастурбация способствует снижению уровня стресса и тревожности за счёт выработки дофамина, окситоцина и эндорфинов.
После оргазма человек ощущает расслабление и умиротворение, что может улучшать настроение.
Также она помогает отвлечься от негативных мыслей и напряжения.
Физическое здоровье
Улучшение сна — оргазм способствует релаксации, что положительно влияет на засыпание и продолжительность сна.
Исследование Lastella et al. (2021) подтверждает, что сексуальная активность может быть естественным «снотворным».Снижение риска заболеваний — исследование Leitzmann et al. (2004) показало, что мужчины, у которых эякуляция происходила 21 раз в месяц и более, имели более низкий риск рака простаты.
Улучшение эректильной функции — регулярная умеренная стимуляция улучшает кровообращение в тканях полового члена.
Сексуальное самопознание
Мастурбация позволяет лучше узнать своё тело, изучить эрогенные зоны и предпочитаемые стимулы.
Это может сделать партнёрский секс более насыщенным и осознанным.
Возможные отрицательные стороны мастурбации
Хотя сама по себе мастурбация безопасна, при чрезмерной частоте или неправильной технике могут возникнуть побочные эффекты.
Физический дискомфорт
🔹Перетирание кожи или слишком агрессивная стимуляция может вызывать покраснение, раздражение и даже микроповреждения.
🔹Использование неподходящих предметов или смазки может привести к воспалению или инфекциям.
Психологические последствия
🔹Чувство вины или стыда часто связано с религиозными или культурными убеждениями.
🔹При слишком частой мастурбации человек может чувствовать эмоциональное истощение.
🔹Это также может снижать мотивацию к взаимодействию с другими людьми.
Компульсивная мастурбация: сигнал тревоги
Иногда мастурбация становится навязчивым действием и больше не приносит удовольствия.
Это называется компульсивной сексуальной активностью, и она может быть симптомом других психических расстройств.
Возможные причины:
🔹Депрессия
🔹Тревожные расстройства
🔹Обсессивно-компульсивное расстройство
🔹Нарушения контроля импульсов
Исследование Gola et al. (2017) показало, что у людей с ОКР мастурбация может выступать как способ «сброса напряжения». Если человек испытывает тягу к мастурбации даже в неподходящих ситуациях — это повод обратиться к специалисту.
Влияние мастурбации на сексуальные отношения
🔹Если один из партнёров мастурбирует тайно или слишком часто, это может вызывать недоверие и эмоциональную дистанцию.
🔹Некоторые партнёры воспринимают мастурбацию как «замену» реальной близости, что вызывает напряжение в отношениях.
🔹Однако, при открытом диалоге, мастурбация может быть частью здоровой сексуальной жизни пары.
Например, пары могут делиться фантазиями или использовать мастурбацию как способ дополнения сексуального опыта.
Порнография и мастурбация
Просмотр порнографии — частый спутник мастурбации, особенно у мужчин.
Хотя умеренное потребление не представляет угрозы, постоянное использование может вызвать:
🔹Потерю интереса к реальному сексу
🔹Нереалистичные ожидания от партнёра
🔹Снижение чувствительности к обычным стимулам
Исследование Park et al. (2016) связывает регулярное потребление порно с эректильной дисфункцией у молодых мужчин.
Voon et al. (2014) обнаружили, что у людей с зависимостью от порнографии активируются те же участки мозга, что и при других зависимостях (алкоголь, наркотики).
Как мастурбация влияет на эрекцию и эякуляцию
Умеренная мастурбация помогает тренировать контроль над эрекцией и моментом эякуляции.
Мужчины, практикующие осознанную мастурбацию, могут легче управлять возбуждением и продлевать половой акт.
Однако при частом использовании определённой техники (например, слишком сильного сжатия) может возникнуть:
🔹Снижение чувствительности
🔹Преждевременная эякуляция
🔹Эректильная дисфункция в реальном половом контакте
Заключение
Мастурбация — естественная и нормальная часть сексуальной жизни.
При осознанном и умеренном подходе она может приносить множество пользы: от снижения стресса до улучшения качества сна и интимной близости.
Однако, если мастурбация становится чрезмерной, компульсивной или вызывает тревожность — это сигнал, что необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Почему стоит обратиться к сексологу?
🔹Специалист поможет разобрать индивидуальные особенности сексуального поведения.
🔹Обсудит безопасные техники мастурбации, чтобы избежать микротравм и чувствительных нарушений.
🔹Оценит, не является ли мастурбация проявлением других психоэмоциональных состояний (депрессии, тревожности, ОКР).
🔹При необходимости предложит мягкую коррекцию поведения или психологическую поддержку.
👨⚕️ Профилактический визит к врачу-сексологу рекомендуется не только при наличии проблем, но и для общего контроля сексуального здоровья.
Такие консультации позволяют сохранить гармонию в интимной сфере и предупредить развитие негативных привычек.
- Leitzmann MF et al. (2004). Ejaculation frequency and risk of prostate cancer. JAMA.
- Brody S, Krüger TH (2006). Post-orgasmic prolactin and sexual activity. Journal of Sex & Marital Therapy.
- Kraus SW et al. (2016). Compulsive sexual behavior and mental health: A review. Journal of Behavioral Addictions.
- Gola M et al. (2017). Hypersexuality and OCD. Journal of Sexual Medicine.
- Park BY et al. (2016). Is Internet pornography causing sexual dysfunctions? Behavioral Sciences.
- Voon V et al. (2014). Neural correlates of sexual cue reactivity. JAMA Psychiatry.
- Lastella M et al. (2021). Sexual activity and sleep quality. Nature and Science of Sleep.